ماساژ پرينه بعد از زايمان

ماساژ پرينه بعد از زايمان نقش مهم در كاهش بی اختياری ادرار، پيشگيری از افتادگی رحم و مثانه و مهمتر از همه كاهش و پيشگيری درد حين رابطه بعد از زايمان دارد.

طبق فيلم كه مشاهده مي كنيد:
در وضعيت راحت قرار بگيريد.
دست ها تميز باشد.
روغن يا لوسيوني طبيعي مثل بادام شيرين يا اسطوخدوس را انتخاب كنيد (مطمئن باشيد حساسيت نداريد).
منطقه دورتادور ماهيچه ها را روغن مالي كنيد البته شست خودتان را هم به روغن آغشته نماييد.
با كمك انگشت شست كشش ملايم به ناحيه پرينه در منطقه بايين واژن بدهيد و كمي داخل واژن ميشويد و با حركات چرخشی از داخل به سمت خارج ماساژ را انجام دهيد.

نكته: ماساژ خيلي ملايم است بدون اينكه درد يا ناراحتي براتون ايجاد شود.

و به دنبال آن در جهت عقربه ساعت كشش ها را از بالا به پايين در دو طرف طولاني تر انجام دهيد.
اگر نقاطی زير دست احساس شد كه سفتتر بود با چرخش های ملايم از طريق شست و سبابه ماساژ دهيد.
دقت كنيد هر دو نوع زايمان (طبيعی و سزارين) ميتوانيد از ماساژ پرينه بهره ببريد، در كلاس هاي آمادگی برای زايمان و با انجام تمرينات كف لگن (كگل) طی بارداری ميران آسيب احتمالی به اين ماهيچه ها را كم خواهيد كرد.
در ضمن در بارداری طولانی مدت سر پا نايستيد و اصلاح وضعيت و حركات كششی اصلاحی را در مركز سلامت مادران فرا گيرين.

پيشگيری بهتر از درمان

هميشه بدانيد پيشگيری بهتر از درمان است و ماهيچه های كف لگن جزئی ترين اندام يك زن هستند ولی تأثير گذار در كل بدن:
بدن جنسی، بدن اجتماعی، بدن عاطفی.
مطالعات نشان ميدهد زنان با مشكلات كف لگن احتمال چاقی، ديابت و فشار خون و افسردگي بالاتری دارند چون به دليل ترس از عدم كنترل ادرار يا گاز به مراكز ورزشی و اجتماع كمتر مراحعه مي كنند و يا حتي در ارتباط جنسی نيز مشكلات بيشتری دارند.
حركات كششي اصلاحی (حكا) از قبل از باردار شدن تا بعد زايمان و معاينه احتمالي اين ماهيچه ها را در دپارتمان سلامت مادران انجام دهيد.

فيروزه روستا
ماما و مدرس ارشد كشوری

ماساژ پرينه بعد از زايمان

مجله سلامت

پیج اینستاگرام سلامت مادران